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O que você precisa saber:
Meditação Transcendental é uma prática que está ganhando muito destaque, sendo praticada por grandes líderes mundiais, uma técnica simples e altamente eficaz.
Cuidar do corpo, da mente e das emoções é mais do que uma escolha de bem-estar — é uma estratégia de longevidade e performance. Entre as práticas que vêm ganhando destaque entre líderes, atletas e grandes investidores, está a Meditação Transcendental (MT): uma técnica simples e altamente eficaz que promove um estado profundo de relaxamento e clareza mental.
Trata-se de um método que utiliza a repetição de um mantra específico com o objetivo de conduzir a mente a um estado de “vigilância tranquila” — um nível profundo de descanso consciente, que vai além da meditação convencional.
A técnica foi desenvolvida no final da década de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi, físico indiano e renomado estudioso da filosofia védica. A Meditação Transcendental se popularizou rapidamente nos anos de 60 e 70, período em que celebridades como The Beatles relataram experiências transformadoras com a prática.
Desde então, a MT passou a ser estudada em profundidade pelas principais universidades europeias e americanas, consolidando-se como uma técnica com benefícios cientificamente comprovados. Entre os principais efeitos positivos associados à prática da Meditação Transcendental, destacam-se:
- Redução significativa do estresse e da ansiedade
- Melhora da qualidade do sono e da capacidade de concentração
- Aumento de clareza mental, foco e criatividade
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Diminuição de sintomas de depressão
Estudos em andamento também indicam avanços promissores no fortalecimento do sistema cardiovascular e na redução de sintomas relacionados ao TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático), além de melhorias na conectividade cerebral e no tempo de resposta cognitiva.
Atualmente, a MT já faz parte da rotina de diversos nomes de destaque nas artes, nos esportes e no mercado financeiro, como:
- Tom Hanks
- Oprah Winfrey
- Paul McCartney
- Lady Gaga
- Ray Dalio
- LeBron James
- Novak Djokovic
- Carli Lloyd
Esses personalidades reconhecem na meditação uma ferramenta poderosa para manter o equilíbrio, a produtividade e o autocontrole diante de agendas intensas e decisões complexas.
No Dia Nacional da Saúde – e sempre -, vale refletir: quanto do seu cuidado está voltado para o que não se vê? Silenciar a mente, desacelerar e reconectar-se consigo mesmo pode ser o primeiro passo para uma rotina mais leve, mais inteligente e mais eficaz.
Como resume Maharishi Mahesh Yogi:
“Meditação Transcendental é algo que pode ser definido como um meio de fazer o que se quer de uma maneira melhor, da maneira correta, para obter os melhores resultados. É um programa em que a mente começa a vivenciar suas próprias impressões mais sutis, seus pensamentos mais sutis, e então finalmente transcende o pensamento mais refinado. E esse é o nível do que chamam de consciência pura autorreferencial“.